Home › Ciążę należy zaplanowac

Ciążę należy zaplanowac

Ciąża wymaga przygotowań – dbałość o organizm jest celowa.

Kobieta planująca odmienny stan powinna wybrać odpowiednie odżywianie, być aktywna fizycznie i żyć zdrowo. Regularne badania krwi są istotne. Suplementacja witamin i minerałów również jest niezbędna. Jeśli kobieta jest otyła to powinna pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej przed zajściem w ciążę.

Jak powinno wyglądać odżywianie w ciąży? Dieta powinna być urozmaicona, raz w tygodniu trzeba zjeść rybę, raz-dwa razy w tygodniu niezbędna jest potrawa mięsna, a dwa razy w tygodniu potrzebne są rośliny strączkowe.

Warzywa, produkty zbożowe, owoce, nabiał i produkty są nieodzowne w diecie. Każdemu daniu powinno towarzyszyć warzywo lub sałatka – jest to naczelna zasada. Poza tym kobieta planująca ciążę musi konsumować trzy-cztery posiłki dziennie w odstępach czasowych co trzy-cztery godziny. Wtedy nie będzie głodna, uchroni się przed słodkimi, niezdrowymi przekąskami i ureguluje funkcjonowanie organizmu. Umiarkowanie jest złotą zasadą – należy ograniczyć ilość soli i spożywać małe porcje, tłuszcz nie powinien być dominującym elementem potraw, podobnie jak cukier. Nie należy spożywać glukozy, sacharozy, kwasów tłuszczowych. Kobieta planująca ciążę powinna spożywać 1,5-2 litrów wody mineralnej.

Co należy suplementować? Kobieta zamierzająca zajść w ciążę musi suplementować kwas foliowy, czyli spożywać go regularnie.

Nadmiar witaminy A jest szkodliwy – pochodzi ona z pokarmów zwierzęcych oraz karotenów. Nadmiar witaminy A jest szkodliwy, a jej niedobór przekłada się na problemy z zajściem w ciążę.

Witamina D jest bardzo kluczowa, bo odpowiada ona za mocne kości oraz tzw.

gospodarkę wapniowo-fosforanową. Zapasy kwasów omega-3 również są konieczne.

Mają one wpływ na układ nerwowy oraz oczy dziecka, a co najważniejsze – wspierają układ immunologiczny.

Kwasy omega 3 są obecne w rybach morskich, owocach morza, oleju lnianym.

Ciąża to czas szczególny i tak należy go traktować..
Threesome